洪昭光

原衛生部首席健康專家

北京安貞醫院心血管內科教授

前不久，全國有個10萬人的經濟大調查，一共有38個項目，題目是你認為38個項目哪一個最重要？結果身體健康第一名，家庭和諧第二名，工資收入比較滿意第三名，通過這個調查我們不難看出，社會大眾對健康問題的關注度是非常高的。

下面，我就講簡單說一下，健康究竟是什么？

按照黨中央的文件，健康是人全面發展的基礎，關系到千家萬戶的幸福。按照習近平總書記的話，沒有全民健康，就沒有全面小康。世界衛生組織也有一個定義，這里我就不詳細說了，用老百姓的話來講，就是：有啥別有病，沒啥別沒錢，不怕掙得少，就怕走得早。只要能吃飯，錢就不會斷，只要活到老，錢就不會少。用一句話來概括就是：健康是人生最大的財富?！坝辛私】?，就有希望。失去健康，失去一切”。

實際上，健康不僅是最大財富，也是最大的幸福，即便是百億富翁，比如喬布斯，留下500億（80億美元），人沒了，幸福嗎？我們自己想想看，如果早上醒過來，不僅頭疼不說、還不能翻身、打著點滴、吸著氧氣，有幸?？裳詥幔扛挥谜f40多歲就癌癥，5、60歲撒手人寰。而且，自己人生的不幸，同樣也是家庭的不幸，枕邊人失去了伴侶，兒女失去了父母，慢慢長夜，冷雨敲窗，青燈對壁，哪里有什么幸?？裳?。由此可見：一人健康則全家幸福，一人癌癥則全家受罪。大家想想看是不是這么回事。

最后我還談一點，健康還是最大的節約。2000年的時候，我們國家的醫療費用是6140億，占GDP的6.4%，而因病，因傷殘，過早死亡所造成損失是7800億，占GDP的8.2%，而到了去年，醫藥資源消費高達51700億，簡單計算一下，一艘航空母艦的造價約300億，僅一年醫藥費，就能夠造一百多艘的航空母艦了，非常驚人，所以我說，健康是最大的節約，無關對個人、對家庭、對國家均是如此。

那么，怎么才能擁有健康呢？

兩個字：規律，尊重規律，認識規律，順應規律，按照規律生活，人才會越健康。

那么，這個規律是什么呢？世界衛生組織提出了健康的四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡，這四大基石就是健康的規律。

大家千萬不要小看了這四句話，不要認為這四句話是老生常談，我從事健康教育這么多年，舉辦健康講座少說也有好幾百場了，但每一場，這四點都是必須都要說一下的內容，為什么非要說這些內容，是它太重要了，很多人也因此獲益匪淺，就說我們自己吧，我小時候身體也不好，又小又瘦，但后來慢慢就愛上體育，再后來上了醫學院，懂得了生活的規律，所以我沒事就走走路、跑跑步、游游泳、看看電視——站著看，要不就是在家里劃劃船（旱地換船的動作），所以直到今天，我已經81歲了，但我體檢報告的各項指標均保持非常健康的狀態。1956年我考入當時的“上海第一醫學院”到1961年畢業時，體重一直在62公斤上下。60多年來，體重一直保持在62～64公斤狀態。2019年5月6日的一次測量是62.6公斤。這是很多比我年輕的人都不及我的地方。我小時候體質并不好，而我唯一的秘訣就是遵循規律。

其實不僅僅的我自己，因為掌握了規律而健康長壽的人，一抓就是一大把，這是有權威統計的，根據世界衛生組織研究報告，只要能做到四句話，高血壓病、心腦血管病、2型糖尿病能減少80%。各種癌癥能夠減少50%。健康壽命延長十年以上，生活質量大大提高。

所以，大家說這四句話重不重要，太重要了，那么，洪昭光是怎么來理解這四句話的呢？我過去的一些看法，大家隨便搜索一下都能找到，這里就不展開敘述了，當然，我對這四句話的也有一些最新認識和看法，限于篇幅，這里就不展開講述了，有興趣的讀者，不妨翻閱一下《人口老齡化國情教育大講堂（第一輯）》這本書，有時間了翻一翻這本書，這本書不僅有我的講座，還有其他權威專家的，對大家是很有幫助的，眼神不太好的老同志，那就掃碼聽，跟現場聽我的講座的一模一樣的，一邊聽還能一邊干點別的，一點都不耽誤事兒。

最后再跟大家說說健康壽命這幾個字。這幾個字跟四大基石的連在一起的，是世界衛生組織的報告里寫的。為什么要提這幾個字，我們國家的老齡化已經非常嚴重了，老年人非常多，老年人的情況雖然千差萬別，但都脫離不開這幾種：一種健康老齡化；第二種多病老齡化；第三種殘疾老齡化；第四種植物人老齡化。這里面，大家最希望的，當然是健康老齡化了，誰不希望自己60歲沒有病，80歲不衰老，90歲還能跑，100歲了還很好？而世界衛生組織的報告里已經說了，健康的四大基石，就是健康壽命的保證，實際上也是老齡化的保證，所以我說，四大基石很重要，規律很重要。